Costo per 8 mesi: € 290 (2 v/sett) – € 180 (1 v/sett) – Elena B. – tel 3336045635

Pal. Centro Sportivo R. Rosato – Str. Andezeno 76
(numero massimo di partecipanti: 12)
lunedì 19-20 (2° anno)
lunedì 20-21 (1° anno)
mercoledì 19-20 (1° anno)
mercoledì 20-21 (2° anno advanced)

PalaCascinaCapello – S. Silvestro
(numero massimo di partecipanti: 15)
lunedì 9-10 (1° anno)
lunedì 10-11 (2° anno advanced)
venerdì 12:55-13:55 (3° anno)

Pilates: il metodo Pilates,  sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale.

Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.

I principi:
CONCENTRAZIONE: Attenzione nell’eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

CONTROLLO: Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.

STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO: Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del “centro del corpo”.

FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI: Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”.

PRECISIONE: Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

RESPIRAZIONE: Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa

I benefici:
• migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
• migliora la postura
• conferisce un ventre piatto
• migliora la fluidità dei movimenti
• diminuisce l’incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale
del corpo
• contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress

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